Hábitos que se Quedan

Empiezas con toda la motivación. Dos semanas después, lo has dejado. Otra vez.

No te falta disciplina: te falta un sistema. La ciencia del comportamiento lo dice con claridad: las personas que mantienen sus hábitos no tienen más fuerza de voluntad que tú; tienen mejor método.

Este libro te da ese método, paso a paso:

• Por qué abandonas siempre alrededor de la tercera semana (y cómo evitarlo).
• La regla de los 2 minutos para empezar cualquier hábito sin pereza.
• Cómo diseñar tu entorno para que hacer lo correcto sea lo fácil.
• El truco de la identidad: la diferencia entre «quiero correr» y «soy corredor».
• Un plan concreto para eliminar los malos hábitos: picoteo, móvil, procrastinación, compras impulsivas.
• El protocolo anti-recaída: qué hacer en las primeras 24 horas tras fallar.
• Un plan completo de 66 días para automatizar tu nuevo hábito, fase a fase.

Escrito en un lenguaje claro y directo, con ejemplos de la vida real y acciones aplicables desde el primer capítulo.

Porque el objetivo no es empezar con ganas: es no dejarlo nunca más.