Preparación Física para Balonmano

Tu equipo entrena dos o tres días por semana, no tiene preparador físico y cada temporada pierdes jugadores por lesiones que se podían evitar. ¿Te suena?

Este libro es el preparador físico que tu club no puede pagar:

• Qué exige el balonmano al cuerpo y qué necesita cada puesto.
• Tests sencillos para evaluar a tu plantilla sin laboratorio.
• Fuerza aplicada al balonmano con material básico: tren inferior, core y hombro del lanzador.
• Velocidad, agilidad y la resistencia intermitente que de verdad se juega (nada de «correr por correr»).
• El capítulo que ahorra temporadas: prevención del hombro del lanzador, la rodilla (con atención especial al LCA femenino) y el tobillo, con rutinas de 12-15 minutos.
• La planificación completa: pretemporada de 4-6 semanas, semanas con y sin partido, descargas y verano.
• Sesiones tipo descritas al detalle y adaptables a tu tiempo y material real.

Escrito para la realidad de un club modesto: poco tiempo, pista compartida y mucha ilusión. Del autor de la serie de balonmano de referencia en español.

Menos lesiones, más piernas en el último cuarto de hora. Ahí se ganan las ligas.